Ми любимо базові тренування. Вони розвивають вашу аеробну систему, збільшують м'язову витривалість і закріплюють правильні рухові моделі, готуючи ваше тіло до важкої роботи пізніше в сезоні. Вони також безпосередньо корисні для вашої фізичної форми, оскільки їзда на велосипеді значною мірою залежить від аеробних здібностей.

З огляду на все це, базове тренування є важливою частиною розвитку швидкості, але воно не вимагає старомодних довгих, легких тренувань. Такий підхід займає багато часу, якого більшості з нас, на жаль, бракує. Навіть якщо у вас є час, для такого тренування потрібна велика дисципліна та самоконтроль. На щастя, є кращий спосіб: зосередьтеся на своїй аеробній системі за допомогою трохи інтенсивніших, коротших тренувань.

Тренування в ідеальній зоні – чудовий приклад того, як базове тренування можна проводити з максимальним уповільненням. Такий підхід також дозволяє проводити групові поїздки та навіть гонки на початку сезону, а більше задоволення означає більше послідовності. У поєднанні з індивідуальним налаштуванням адаптивного тренування, сучасне базове тренування є одним із найефективніших та найважливіших способів покращення їзди на велосипеді.