【Непорозуміння 1: Постава】

Неправильна постава під час їзди на велосипеді не лише впливає на ефект від тренування, але й легко завдає шкоди тілу. Наприклад, виворіт ніг назовні, нахил голови тощо – все це неправильні пози.

Правильна постава: тіло злегка нахиляється вперед, руки випрямлені, живіт напружений, дихання черевним шляхом. Тримайте ноги паралельно поперечній балці велосипеда, колінні та стегна рухаються координовано, звертайте увагу на ритм їзди.

【Непорозуміння 2: Дія】

Більшість людей думає, що так зване педалювання означає натискання на педалі та поворот керма.

Фактично, правильне педалювання повинно включати: крокування, тягу, підйом та поштовх – 4 узгоджені дії.

Спочатку наступіть на підошви ніг, потім відведіть литковий м'яз назад, потім підніміть його вгору і, нарешті, посуньте вперед, щоб завершити коло педалювання.

Кручення педалей у такому ритмі не лише економить енергію, але й збільшує швидкість.