Під час їзди на велосипеді виникає така проблема, яка турбує багатьохвершникиІноді, навіть якщо не відчуваєш втоми, але й задишка, ноги не витримують, то чому ж? Насправді, це часто пов'язано зі способом дихання. То як правильно дихати? Чи варто дихати ротом чи носом?

Загалом, вищезгадані стани зазвичай спричинені недостатнім постачанням кисню під час дихання, через що споживання кисню м'язами не може бути вчасно поповнено. Дихати ротом чи носом залежить від кожного випадку окремо.

Далі буде поділено на три аспекти:

(1) Доверхова їзда: вдих через ніс і видих через рот
　　
Перед початком тренування слід налаштувати дихання, вдихаючи та видихаючи через ніс, щоб ваше тіло заздалегідь адаптувалося до темпу фізичних вправ.
　　

(2)Верхова їздаплоский: Черевне дихання
　　

Коли ви починаєте їздити на велосипеді, ваш організм використовує більше кисню, тому ви можете вдихнути більше повітря за допомогою черевного дихання, що збільшує споживання кисню.

(3) Під час підйому на пагорб: швидко смоктати блювоту
　　
Для підйому на пагорб потрібно більше енергії, ніж для їзди по рівній поверхні, тому для живлення м'язів потрібно більше кисню. У цей момент, хоча черевне дихання поглинає велику кількість кисню, такий повільний ритм дихання не може задовольнити потреби, тому необхідно змінити спосіб дихання.

Звертайте увагу на цей процес, як під час їзди, так і під час спуску з візка, не вдихайте ротом, інакше це негативно вплине на ваше здоров'я. З одного боку, хоча дихання ротом поглинає велику кількість кисню, легко вдихнути комах та інший бруд, а вдихання холодного повітря часто викликає кашель і навіть діарею, що значно впливає на враження від їзди на велосипеді. Ніс, з іншого боку, має вбудовану здатність фільтрувати повітря, і, проходячи через нього, воно стає теплим і вологим. Навпаки, вдихання через ніс корисніше для вашого організму.